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明天的香港马拉松,我的装备是这些

作者:红彩会娱乐    发布时间:2020-05-05 04:32     浏览次数 :114

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跑的舒服是跑步的基本原则,若配速也好,装备也好那其实就同等于一个完美的距离了。

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跑步的装备配置原则则以防护为主,美观为辅、防护主要是指:保暖、防止运动损伤、中途安全等。跑步装备从下往上说起,分别是:鞋子、袜子、裤子、护膝、腰包、衣服、手机臂套、魔术头巾、耳机、头带、帽子...等。

激动人心,又到了香港马拉松的登场时间。

假期一过,大多数人就回归到了都市的节奏,但是这并不能打断跑者们的跑步计划,约上三五跑友去刷街是最畅快的事情了。呼吸晨光下清新的空气或是探寻霓虹灯下不同寻常的街道,你需要专业舒适的装备,带你感受跑步的酣畅淋漓!

图片 3鞋子

犹记去年港马狂风大雨,我拖着厦马的伤腿站上赛道,出了十三公里处的隧道就被大雨泼灭了完赛的心,坐上收容大巴,经历了人生中的第一次退赛,也享受了和黑人精英选手同处一车的不平凡待遇。

那么该如何选择适合自己的跑步装备呢?下面小编给你整理了一条挑选脉络,根据自己的情况来选择装备。

鞋子种类很多,就跑步而言,一般分为慢跑鞋、竞速跑鞋、越野跑鞋等,这些跑鞋都有很多款式选择,一般平时训练可以选择缓冲跑鞋,主要是防能保护脚踝,减低伤害;若要突破个人成绩,可以选择竞速跑鞋。

港马每年都有两块奖牌,一块是完赛奖牌,另一块是纪念生肖牌。今年是鸡年,我的本命年,恰巧中签港马,收获鸡年生肖牌,幸运。

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跑鞋的选择,遵循几个原则,因人而异,不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换,最好预备两双以上跑鞋,交替练习使用。选购鞋子时,则建议尺寸比平时大1-2号,这样跑了长距离之后,也不会因为挤压到指甲而造成水泡。

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1. 大地:跑鞋,跑者与地面之间最重要的媒介,好比武士腰间的武士刀,好的跑鞋能从关节和肌肉全方位提供保护;而袜子是跑鞋与双脚之间的媒介,一双好袜子能带来舒适的脚感、良好的透气性、尽可能避免起水泡、还能一定程度上减少异味的产生;

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今年没伤没痛,一定要完赛。

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跑步的袜子也很重要,一般选择coolmax材料的袜子,也就是常说的快乾袜,排汗比较快,不容易起水泡。长距离的话,建议可以在脚上先擦一些凡士林,然后再穿袜子,较不容易起泡。如果害怕起水泡,也可以选择五指袜,可以有效的防止。

好了,闲言碎语不要讲,赶紧来介绍介绍我跑港马的装备吧。

2.体温:人是恒温动物,过热会中暑,忽冷易伤风。热了穿排汗的T恤,冷了穿贴身的运动内衣;人体大约有40%的热量是从头顶散发的,戴帽子可以有效的保护热量的流失,还可以配合带一个面罩或者围巾,防止脸部冻伤;手是肢体末端,供血不足也容易被冻僵,而且身体的30%以上的热量是从手和脚溜走的,因此,带上保暖手套也很必要;

压缩腿套

1. 跑鞋

有句话说得好,跑步是这个世界上最简单的运动。是的,有双鞋子,迈开腿去跑就够了。

一双专业的,适合自己的跑鞋对于自己在马拉松比赛中的表现是至关重要的。在马拉松比赛中,千万不要新鞋上阵,因为你不知道它会不会出什么乱子,比如磨脚,比如不稳。一定要选择自己已经穿过一段时间,跑过一定里程,并且觉得合适的鞋子。

我这次选择的跑鞋是迪卡侬自有跑步品牌 Kalenji 2017新款的竞速跑鞋 Kiprace 二代。

这款跑鞋仅重205克(43码),抓地力非凡,透气性也不错。这双跑鞋帮助我破了自己的10公里记录,伴随我征战了2016的杭州马拉松(3小时32分)和2016的广州马拉松(3小时24分),两次都破了自己的全马记录。可以说,这是一款令我放心的鞋子。所以这次港马还穿它。

关于这双鞋子的更多信息,可以看我之前的测评文章。《竞速神器--快羚径新一代 Kiprace 》

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压缩腿套主要是辅助小腿肌肉,同时也可以有保暖的功能,跑步时,它虽然不是必需品,但若认为它对你是有帮助的,多佳利用也是不错的。

2. 袜子

袜子,我觉得是一个经常被忽略的重要小伙伴。跑步时,脚会大量出汗,如果选用日常穿着的棉质袜子,会不利于排汗,所以要选用专业的跑步袜,这些跑步袜一般都采用合成纤维材质,排汗速干有弹性。

我一般选择的是迪卡侬19.9一双的低帮跑步袜,这双袜子在后脚踝处的设计很棒,可以防止鞋子和袜子摩擦导致袜子脱落(低帮的袜子经常有这种情况发生)。

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3.汗水:汗水是个好东西,能把毒素排出去,能把体温降下去,能把成就感充满全身。但是为自己带盐的汗水钻进眼睛并不舒服,止汗头带不要太勒;裆部湿哒哒也不舒服,排汗散热的内内和跑步裤千万不要省钱,买条好的,很有必要。但是千万别选择纯棉内衣,纯棉的排汗性不好,在大量出汗后无法使汗液顺利排出,衣服贴着身体不但不舒服,还会造成湿冷感,导致人体失温现象,严重时甚至可能造成生命危险。因此,排汗性、柔顺亲肤是内衣的首选性能。

压缩裤或者跑步短裤

3. 上衣

平时跑步的时候,T恤和背心我都有穿。跑马的时候,只要天气不是非常冷,我首选背心。因为穿背心跑步,胳膊没有束缚感,当然,这也是自己的感觉,看个人习惯。

这次我的选择是一款 Kalenji 的跑步背心,是好朋友阵雨送给我的。跑步两年多,衣柜里已经有三十多件各种品牌款式的T恤和背心,但是自从穿过这件背心跑了一场比赛后,觉得很舒服,之后基本每逢比赛就选这件来穿。并不是其他衣服不好,只是这件让我心里觉得有把握。

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压缩裤分为长裤、七分裤、五分裤和短裤几种,压缩裤有助于提高大腿和臀部的肌肉运动能力,一般跑友穿压缩裤的比较多,专业运动员则刚好相反,认为压缩裤会束缚肌肉能力,所以会选择高开口的排汗短裤。

4. 短裤

一般来说,温度没有降到十度以下,我参加比赛都是选择短裤的,因为跑起来,腿就不会冷了(好像很有道理的样子)。自己不太喜欢穿着长裤跑步,感觉会有束缚感。今年厦门马拉松时候,早起温度挺低的,但是七八点的时候就热了起来,那些穿着长裤的跑手叫苦不迭。

这次,选择的还是来自 Kalenji 的三分短裤。

这款短裤是 Kalenji 的高端款。弹性和透气性很棒,腰部正后方有一个带拉链的小口袋,可以装三四管能量胶,或者装钥匙零钱之类的。这款短裤的下摆处使用的是粘合技术,而不是普通常见的针线缝纫,很大程度上减少了裤腿和皮肤的摩擦,这是我最喜欢的工艺。

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4.肌肉:在耐力类运动中,肌肉最重要的是氧气和营养成分的供给;而且肌肉不仅是外显的大腿肌肉和小腿上的“马达”,心肌比你想象的还要重要;通过外部附加压缩力,能促进血液循环,帮助肌肉持久有力,所以压缩裤不仅仅是勾勒健美线条,更能让你耐力加倍,比赛时使用效果明显;那长距离的跑步,也需要备一些能量胶和电解质,不然肌肉抽筋的感觉何止是酸爽;

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